Μαρία Ηροδότου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Διατροφή και θηλασμός

Απο: 

  • Μαρία Ηροδότου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Ο προγραμματισμός των γευμάτων (τρία κύρια γεύματα και 2-3 σνακ), η πληρότητα αυτών (τρόφιμα σε κάθε γεύμα από τις ομάδες του αμύλου, της πρωτεΐνης και των φρούτων και λαχανικών) και ο έλεγχος της προσλαμβανόμενης ποσότητας τροφής με βάση το αίσθημα του κορεσμού («τρώω όταν πεινάω και σταματάω όταν έχω χορτάσει») αποτελούν κάποιες από τις βασικές αρχές διατροφής που θα πρέπει να έχετε πάντα υπόψη σας.

Οσπρια και θηλασμός

Απο: 

  • Μαρία Ηροδότου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να δείχνουν ότι η κατανάλωση οσπρίων προκαλεί προβλήματα. Τα όσπρια είναι πολύ θρεπτικά και όλοι οι επίσημοι οργανισμοί υγείας συστήνουν την κατανάλωσή τους στην διάρκεια του θηλασμού σαν μέρος μίας υγιεινή διατροφής. Εάν δεν έχετε παρατηρήσει προβλήματα από την κατανάλωσή τους μην τα παραλείπετε από την διατροφή σας. Κάθε μητέρα και κάθε μωρό είναι ξεχωριστά και για αυτό δεν υπάρχουν συστάσεις για όλους για συγκεκριμένα φαγητά προς αποφυγή.